[Валерия57]

Прикиньте дневной рацион с учетом всасываемости современными кишечниками- все это обсуждалось в теме "Дефицит магния"- собеседников там много было.

Таблица не решает вопроса, а только начинает решение- попробуйте прикинуть реальное меню и прийти к дозе магния 400 мг- а потом прикиньте стоимость Вашего рациона и прикиньте траты в месяц на него- сейчас редкая семья может потратить больше 10 тысяч в месяц на питание одного человека и , даже если есть деньги, нужно время на покупку продуктов и готовку- этого совсем мало- сидите с карандашом и считайте и попробуйте реально решить проблему с магнием- и очень быстро сами увидите, что реально мы имеем только таблетки магния с витамином В6, чтобы подольше он не выводился из организма- да и то, стоит это немалых денег- хоть и дешевле хорошей зелени