Добрый вечер!
28.11.2018. Среда.
Сегодня у меня Солнечный День. Солнце на синем небе, вся снежная земля светится и сверкает от счастья и настроение тоже солнечное.
Встала в семь. Время сна 7 часов.
Ортопроба: 48/66-18.
Нажмите тут для просмотра всего текста
С утра вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.
После кофе беговая дорожка:
прошла 6 км;
время ходьбы 69 минут;
скорость 4,5-6,5 км/ч;
средняя скорость 5,2 км/ч;
средний пульс 136 уд/мин;
максимальный пульс 144 уд/мин.
Довольна собой. Скорость существенно увеличила. Раньше я даже на 6 км/ч не ходила, а сегодня и на 6,5 км/ч разогналась.
Кальцемин.
Золотой Ус: курс 9, день 4.
Ароматерапия: розмарин.
Еда:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 10г.
2. 13-30. Салат овощной 150г, куриная грудка 100г, кисель ягодный 180г.
3. 17-20. Виноград 100г, банан 50г, хурма 80г, кофе 50 мл, шоколад 10г.
За день - 630 ккал.
Средняя - 760 ккал.
Всё классно!
Счастливого вам вечера и приятной ночи!