Всем добрый вечер!
15.10.2018. Понедельник.
Встала в 6-40. Сон 6 часов.
Ортопроба: 50/68-18.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Беговая Дорожка: 60 мин, 1 градус, V=2,5-5 км/ч, S=4100 м, Vср=4,1 км/ч, ЧССср=113 уд/мин, ЧССmax=132 уд/мин.
Сделала смещение по времени на скорости от 4 км/ч и выше.
Вечером.
Аэробная Улитка: 15 минут, пульс - 114.
Висячая Ходьба: 15 минут.
Дыхание Фролова: ПДА=65/67/69/71 секунд.
Ароматерапия: розмарин.
Золотой Ус: курс 7, день 5.
Витамин Дз Девит 50000 (по понедельникам).
Кальцемин.
Еда:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-30. Творог 100г, сметана 40г, кисель смородиновый 200 мл.
3. 18-40. Виноград 150г, груша 70г, слива 40г, кофе 50 мл, шоколад 10г.
За день - 570 ккал.
Средняя - 810 ккал.
Всем приятного, уютного вечера и чудесной ночи!