Цитата:
Сообщение от Кремышев
Пумба, по моему мнению, так всё правильно делаешь. И вес прибывает нормально.
|
Спасибо, я очень стараюсь. В прошлый выход у меня были недочёты, хочу их избежать.
Цитата:
Сообщение от Кремышев
Я бы на твоём месте немножко придержал бы простые углеводы. Поменьше их в рацион добавлял, в том числе и фрукты. Тем более, что они охлаждают организм, а это зимой плохо. А вот белок и сложные углеводы нужно регулярно держать в рационе.
|
Белок я вроде добавляю (селёдка, арахис). А что такое - сложные углеводы? Каша пойдёт? Гречка? Горох/нут?