40-й день подготовки к SIM.
Разминочный бег 1 км. Разминка.
1. Жим гантелей на наклонной 23 гр. 14 3х15 + молотки гантель 10 3х12 супер сет
2. Кроссовер сведение локтей 30 3х15 + гантель бицепс стол Скота 10 3х15 супер сет
3. Фронтальная тяга на тренажере 35 3х12 + "косичка" трицепс 45 3х15 супер сет
4. Тяга сидя в кроссовере к животу 70 3х15 + фр. жим гантель 8+4 3х15 супер сет
Время тренировки 32.08
Заминочный бег 1 км.
Вес нач. 63.0 кг
Вес кон. 62.7 кг
Вчера весь день лил дождь. Не бегал. Отъедался.
Рибай, чевапчичи, шаурма, беляши и много много овощей.
