[Валерия+]

Сообщение от alagor

не легкий выдался денек...
несколько раз еле сдержался, чтобы не схавать что-нибудь...

alagor, специально для тебя даю выдежку с сайта С.И. Филонова: Первый день голодания. Можно не испытывать чувства голода и не страдать от пищевых фантазий. Почему? В ходе наблюдений и специальных исследований было подмечено, что чувство голода возникает и поддерживается у человека, по причине раздражающего действия желудочного сока на стенки желудка. С помощью упражнения, повышающего давление в верхней части живота, желудочный сок можно легко переместить в кишечник… и чувство голода исчезает. Обучить этому можно каждого и довольно легко. На выполнение такого упражнения уходит 1 минута, при необходимости, повторить.
Упражнение: сделать вдох втянув верхнюю часть живота, задержать дыхание. Выдох - расслабиться. Проделать упражнение 10 раз. И про муки голода можно забыть навсегда. Работает это так. На вдохе диафрагма давит на желудок сверху, а втянутый живот, удерживает его снизу. Давление в полости желудка повышается и желудочный сок перемещается в кишечник. В нем среда щелочная. Происходит нейтрализация, и раздражающее действие ж/сока прекращается. Интересно, что устраняя чувство голода, пациенты избавляются от весьма неприятных явлений, сопровождавших голодание: налета на языке, неприятного запаха изо рта и больного желудка, после голодания.

Лично мне помогает. Попробуй если тяжко будет.