Цитата:
Сообщение от Лара-М
Нелли, какая вы молодец, я восхищаюсь вами  !
Привожу ниже отрывочек моего объяснения Капе, как делать жим штанги лёжа:
"...Нужно так взяться за гриф, чтобы руки были параллельны друг другу и перпендикулярны полу. Локти – ровно под кистями рук, гриф нужно взять поближе к основанию ладони..."
|
Если руки брать параллельно друг другу, то это будет не классический жим лежа, а жим лежа узким хватом.
При классике хват под углом градусов 55-60. В самой низкой точке при опускании штанги должен быть угол примерно в 45 градусов между плечом и предплечьем. Вот здесь показано всё четко и наглядно:
https://www.youtube.com/watch?v=Fmjh6P7T1pM
Кстати, форма груди у показывающего, слабенько проработана.
Это от того, что он игнорирует классикой - жимом лежа на скамье!
