27-05-2020, 06:03
|
#1956
|
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,166
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,183 раз(а) в 7,253 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
27.5.Ср.
1. Присед=20
Цитата:
По Селуянову 30 сек:30 сек:
2. Тяга 8 кг х2
3. Присед 0 кг х2
4. жим стоя 1,5+1,5 кг х2
5. Бицепс 1,5+1,5 х2
|
6. Рывковая разминка 8=5+5, 8= 1 мин, 1 мин. 12 = 5+5, 16=5+5
7. Рывок Р правой16= 45\3 мин\ темп 15\ отдых 5 мин\Рправой16=15\1 мин\ х2 с отдыхом 5 мин.
*Итого: Правая= 76 подъемов в 3 подходах, 5 рабочих мин с отдыхом 5 мин.
Цитата:
По Селуянову:
8. Протяжка 1,5+1,5 х2
9. Фр. жим стоя 1,5+1,5 х2
|
Заминка:
10. Подтягивания, отжимания, пресс.
Питание: 18\6 2х разовое из-за того что МУ-МУ и уже поздно завтракать скоро обед.
Линеечка подъемов в рывке: -68-98-134-78-110- 89-89-61-61-76
|
|
|