[Чудоелочка]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!

Питание не жирным мясом продолжалось недолго, так как мясо пошло хорошо , да еще посмотрела видео ЧАБА ТОТ где он говорит противопоказаний почти нет за исключением спецефических болезней крови.
Рекомендации ПКД на 100 гр красного мяса , жира 30-35 гр. всего 400 гр в день .
Я начала добавлять на мою порцию мяса добавлять по 10 гр жира через пару дней жира по 20 гр .
Так я за 2 недели дошла до 30, 35 гр жира на 160, 170 мяса баранины бедренной части .
В баранине тоже есть жир поэтому такое соотношение осталось до этих пор.

Количество мяса и калорий у меня получается больше чем советуют на ПКД.

ПРИЧИНА :
Вес у меня был 52 кг, он меня устраивал , но на этой терапии вес уходит у всех.
Конечно с большим весом люди только радуются, но мне с моим остеопорозом потеря жира еще не так важна как потеря мышц, тем более в старости у всех исчезают мышцы.
Следующее что мне надо было учесть , это повышенное поступление минералов для костей причем в оганической форме из сырого продукта.
Огромное количество всех необходимых веществ в том числе очень нужные ОМЕГА 3 я решила получать из кильки измельченной целиком в миксере.

В ИТОГЕ Я ВЫШЛА НА СЛЕДУЮЩЕЕ ПИТАНИЕ :

Утром с 9до 10 ч. - два яйца .

В 11 час. 160-170 гр мяса баранины + 30-35 гр жира в основном костного , через каждые два дня мясо 60- 80 гр заменяется печенью , раз в неделю сердце говядины.

В 14 - 15 час. 160- 170 гр мяса баранины + 30-35 жира костного или говяжьего.

В с 19-20 час 100-150 гр кильки.

Вес снизился с 52кг, на 48 кг. Потом остановился и даже есть ощущение что повышается понемногу.
По наблюдениям в начале сливалось много воды задерживающей углеводами.
Мясо подсушивает тело !!!!!
А это в свою очередь минимизирует воспалительные процессы, это уже не только инфо а испытано на себе !!!!!!!!!