В течение этой недели я буду приучать себя вести дневник питания. Знаю, он поможет мне упорядочить это самое питание.
8 ноября
4:00 - зеленый чай
5:00 -печенье 1 шт с половинкой
9:30- яблоко 1 шт
11:30 - пельмени 5 шт, половина тушеной морковки
13:30 - бедрышко куриное 1 шт, долька тушенной свеклы, 2 маленькие вафельки, несколько глотков горячей воды.
15:30 -цикорий с молоком полчашки, печенье 1 шт
После 16 часов я ничего не ем и не пью. Только воду по желанию.
Но от такого простого перечня трапез пользы не очень много. Нужно ещё отвечать себе зачем я именно это ем или пью. Что заставило меня есть? Какие чувства и эмоции сопровождают прием пищи?
Вот как примерно это будет выглядеть:
"4:00 - зеленый чай. Зачем? Хочется освежить рот…Во рту неприятный привкус и сухость из-за варфарина, который я принимаю по вечерам. Зеленый чай считается более полезным, чем черный. А просто горячая вода невкусная. Этот сорт чая мне нравится. Я долго его выбирала специально для утреннего чаепития. "
Так надо рассуждать и писать, прерываясь от питья.
Канительно? Но зато результат получится офигенный. Аппетит пропадет.
Я это уже проходила.