[Кремышев]

Суббота и воскресенье.

Из нагрузок только ходьба. У Ларчика прогулка с Тимкой. У меня в воскреснье ходьба 13км.

Понедельник.

У меня длинная беговая тренировка:
Бег 32км - 3:25:00. (6.25/км).
Первые 17км - 1:45:00 (6.10/км)
Последние 15км - 1:40:00 (6.40/км).
Вес до бега 86,0кг, после - 84,0кг.
За выходные нарушал диету (день рождения и читал новости о "Крокусе", переживал), набрал пару кг лишнего веса. Поэтому сегодня бежал не рекордным темпом. Цель была просто "простоять на ногах" 3,5 часа. Выполнил.
Температура воздуха 12 градусов тепла и солнечно.
Понравилось, что и последние 5км пробежал в темпе 6.40/км.
Это последняя длинная беговая тренировка перед марафоном. Теперь будем уменьшать беговой километраж и обьем гиревых тренировок, чтобы отдохнуть и набраться свежести. Также за это время желательно вес не набрать.

Ларчик свою последнюю длинную тренировку пробежала на прошлой неделе (37км!), поэтому сегодня была обычная тренировка: бег 7,5км + ходьба 8,5км. Темп не замеряли.