[ROM]

Пятая силовая.

1. Жим платформы ногами 80-15, 140 3х10
2. Сгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
3. Тяга штанги в наклоне 42 кг 3х10
4. Тяга на станке к животу 32 кг 3х12
5. ЖУХ 20-15 42 кг 3х8
6. "Косичка" в кроссовере 50 кг 3х12

Время тренировки 42.52

Вес 60.6 кг (+ 0.4 кг).

Питание: Всего за день 2911.8ккал Белки 151.1г Жиры 114.4г Углеводы 218.1г

Хорошо потренировался.
Раньше плохо чувствовал мышцы спины. Тянул всем подряд.
Сегодня "поймал технику" Подсмотрел давеча у Семёна)
Тяга штанги к низу живота в наклоне. Главное правильный прогиб в спине.
Вес потихоньку растёт. Ем многовато. Для моего веса при наборе мышечной массы
достаточно 2200-2300 ккал.
Вот думаю сместить тренировки во времени с 8:30 ближе к 11:00.
И потом сразу же после тренировки завтрак в 12:00.
При наборе увеличиваю пищевое окно с 12:00 до 22:00.