|
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
Коротко о спортивных достижениях за прошедшую неделю.
Вторник: бег 8 км средняя скорость 7,5 км/ ч. Силовая 15 мин
Среда: ходьба 12 км с углом подъема 5. Силовая20мин
Четверг: бег 8.7 км средняя скорость 8 км/ч, силовая 45 мин
Пятница: отдых
Суббота бег С ускорением 9.5 км средняя скорость 9 км/ч угол подъема 1-2 уже ощутимо. Силовая 25 мин.
Купила новые кроссовки беговые. Прям лечу в них легко и непринужденно. В течении недели постепенно ускорялась. Это не есть моя цель- бежать быстро. Бегу ориентировочно час, ускоряюсь 6 раз в течении часа на 2-3 мин. максимальная скорость в хорошие дни 13км/ч .
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти!
Последний раз редактировалось Millinarose; 12-07-2020 в 22:37..
|