Цитата:
Сообщение от skippy
Но проходит сезон - и они опять в строю. Но как ? Что-то особенное делают? В чём секрет? Лекарства ? Спешел массаж? Добавки ?
|
Лекарства, массаж и добавки - не секрет. Они есть, но... есть и "секрет".
А он в том, чему учат на ФЛК (факультет лечебной физкультуры) в Институте Физкультуры.
Есть принцип множества малой нагрузкой,
Есть график повышения нагрузок,
Есть тренажёры, позволяющие очень чётко выставить и амплитуды и нагрузки, и менять их по мере лечебной необходимости.
Но график лечебной физкультуры - штука сугубо индивидуальная, конкретная для разных людей, разных мест травмы...
Эффективность такого лечения обывателю покажется чудом.
Но... это потому, что "обыватель" травмированное БЕРЕЖЁТ, КАК УМЕЕТ, а не тренирует, как надо.
При эластичном бинтовании и при бережении обездвиженностью не просто не будет восстановления повреждённого, но и разовьются серьёзные проблемы.
При слишком интенсивных тренировках - тоже плохо.
Есть оптимум и есть его признаки и нормативы...
Это просто... непростая сумма знаний. 
Сходи в фитнесс-клуб... Найди тренера, кончавшего ФЛК... Весна... Пусть он в тебя влюбится... И научит.
Или как-то иначе, если твоё сердце "занято".
