[_vr_]

Ludmila,
Если вы четыре дня голодали, какой-то особенный выход и не требуется. Ешьте фрукты-овощи. Длительное голодание требует более деликатного подхода, хотя здоровые люди, питающиеся правильно, настаивают, что никакого специального выхода и не должно быть. В их случае это верно. Просто если вы сразу после голодания съедите килограмм пельменей, вам потребуется много здоровья, чтобы с эти справиться. Если вы не уверены, что здоровье у вас достаточное, не объедайтесь.
А таблицы выхода, если вас очень уж это интересует, у нас есть в библиотеке, например, д-ра Даутова. Кстати, он как раз рекомендует придерживаться точной дозировки продуктов на выходе.