Цитата:
Сообщение от Кремышев
Капа, каждую 3-ю или 4-ю неделю нужно немного снижать нагрузки и делать облегчённую неделю, чтобы организм набрался сил для нового рывка. В облегченную неделю делаем больше выходных от силовых нагрузок, а сами силовые нагрузки на этой неделе делаем с меньшим количеством повторений.
|
Сегодняшнюю прокачу ног сидя-лежа с 3 кг.делала с трудом из последних сил. Вероятно завтра надо вообще отказаться от упражнений.Из-за коленей болит поясница,тазобедренный сустав(давненько меня не беспокоил),еле ползаю по дому.