[NeznaYka]

вес 49.800

в ожидании окончания 16-часовой паузы пью воду и кофе - маленькую чашку эспрессо. правильно мне советовали, пока не пью воду с утра нет голодных спазмов в желудке, после воды появляется чувство голода.

Почитала дневники понимаю, что нужно подключать более активно спорт. как-то надо решить эту проблему, но времени катастрофически не хватает на все. сейчас в приоритете ребенок, семья. после полного рабочего дня нужно и с бытовыми делами разобраться и с ребенком побыть. не знаю пока. муж 3 раза в неделю ходит в тренажерку после работы, в эти дни мне вообще никуда не сунуться. возможно попробую отвоевать себе 2 оставшихся вечера в неделю на буднях, на выходных попроще встроить спорт в режим дня. ЛУчше ведь активная и здоровая мама, чем развалюшка, но которая всегда рядом. Из активностей планы как только сойдет снег пробовать встать на ролики всей семьей. ребенку купили осенью ролики, но она так и не научилась кататься. я никогда в жизни не каталась. вот будем с ней вместе осваивать )


Также судя по опыту форумчан в дневниках предполагаю, что нужно сокращать потребление животного белка. не до 1 раза в день, а даже 1 раза в несколько дней, нужно экспериментировать. Скорей бы пошли уже хорошие овощи и фрукты.....

признаки орви пока не ослабевают. кашель сильный с мокротой, соплей водопад. использую гексорал от боли в горле, нос только промываю морской водой. жду когда полегчает пойду все таки сдам мазок на флору в носу, скорее всего что-то найдут. не хочется антибиотики, но пока не вижу альтернативы. жутко устала от бесконечных платков, бесконечной заложенности. и обоняние тоже далеко не лишнее в жизни. но похоже курс антибиотиков будет долгий и жесткий, потому что 7-дневный тогда лишь немного придушил их, но не добил, хотя возможно спектр действия был не совсем верно выбран ((

сегодня получилось 15 часов без еды, пришлось поесть на час раньше запланированного ,потому что везла ребенка на детский день рождения до вечера и поесть там совершенного не было ничего приличного.
начала с клетчатки. купила новую, вроде бы овсяную, но на вкус примерзкая. еле запихала в себя
потом поела замороженные овощи + немного куриной грудки
кофе + 4 финика

после детского праздника
апельсин
цикорий с 1 помидоркой с моцареллой (говорят еще базилик добавить вкусно, но такого дома нет) + полезный хлебчик (2 шт)
пришлось принять АЦЦ, кашель ужасный, решила попробовать помочь себе.
днем резко уменьшились выделения из носа.
воды сегодня не очень много получилось, большую часть выпила утром перед первым приемом пищи.

таймер на новые 16 часов заведен )