[Vik7022]

Переход на малоедение. 13 день.

Ежедневная работа над новыми привычками дает результат. Сегодня утром - 74,4 кг (-1,8 кг).
Действую я так:
1. Сдвигаю первый прием пищи на более позднее время. Пока это 11,00, стремлюсь к 16.00.
2. После маленькой порции желудок быстро просит есть, примерно через час. В этом случае выпиваю медленно стакан воды. Потом жду 30-60 мин, и после этого ем. Это увеличивает промежутки между приемами. Стремлюсь к 3-4 часам.
3. Стремлюсь ко все меньшим объемам порций. Продукты ем любимые и вкусные. Должно быть недорого, доступно. На питание у меня сейчас уходит совсем мало денег. Веду подсчет, надеюсь обойтись 30-40 дол. в месяц. Вся еда усваивается, жир никуда не откладывается. Сгорает как в топке.
4. Есть проблема по вечерам, очень хочется есть. Маленькие порции только разжигают аппетит. Вчера прекрасно выдерживала малоедение до вечера, вечером наступает жор. Ела щи, яблоки. Но за счет уменьшения общего количества за день вес снижается. Что с этим делать пока не знаю. Стараюсь чем-то отвлечься, гуляю, или ем яблоки, фрукты.

11 чай сыр
12 вода
14,30 чай творог
16 вода
19 картофель помидор
21 яблоки