|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
9.8.Пт.
Тренировка:
1. Т 2х3 = 2 мин х4\темп 20
2. Р 10 = 3 мин+3мин \темп 17 * По хорошему надо темп наращивать на гире 8 кг, но следом грядет гиря 12 кг и потому вынужденно раздваиваюсь. Кстати чтоб вырастить миофибриллы под гирю 12 кг хватит 14 дней(наш соревновательный интервал), а вот чтоб вырастить митохондрии на эти миофибриллы, то папа сказал что надо 21 день ровно на все вместе.
3. Приседание собст. вес = 21
4. Жим от уровня головы 5 = 20
5. Растяжка плеч, верх позвоночника.
Питание: Суточное голодание. Что то переместилось на пятницу в последнее время.
|