[Сергеев]

Нэлли, это приседание без отягощений. Пустой. Потому что в толчке 320 полуподседов из них 160 с прыжком + в рывке 102 полуподседа, итого будет 422 подседов и плюс вот 20 полных приседаний и всего 442 . И если в рывке колени мягко работают, то в толчке они прыгают и почему то у меня переутомляются. Я на силу буду потом приседать в Вс. в тренажерном зале, там я делаю чистую силовуху. А качаться после гирь я не могу - суставы разваливаются.
Можно вообще делать один рывок и больше ничего не делать и так как упражнение многосуставное, то поработают и очень хорошо почти все мышцы даже кисти и голени и к тому же скоростное. Качаться вместе с гирями только Кремышев умеет и вот еще ученица у него появилась. Может у них суставы из титана, я не знаю.