Цитата:
Сообщение от Vovec
Воспользуйтесь функцией восстановления.
|
я забыл своей e-mail
Цитата:
|
Что-то не слышал я о таком способе набора именно массы. Скорость несомненно улучшится. В любом случае, главные мышцы - спина, ноги, пресс так не нарастишь.
|
Дело в том что в ударе участвует всё тело, в том числе спина - она у вас ещё как болеть будет, если вкладываться будете в удары с полной резкостью и силой.
Для ног аналогично - быстрый бег до истощения (около 10 секунд). Но для ног можно не ограничиться одним подходом, а пробежать несколько раз. (но в первые разы одна пробежка, затем ждать пока пройдет боль в мышцах)
Для спины ещё можно делать стойку на руках и отжимания в таком положении - но для меня такие упражнения неприятны - неестественное положение вверх-ногами весьма вредит, по-моему. Да и эффективность таких упражнений пониже, но именно для спины - супер. Но делать это упражнение постоянно не советую - я считаю такие перевороты вверх ногами вредными.