[ROM]

Вчера побегал в манеже на отрезках 2000 м.
По плану было 4х2000м/400м трусцы(3 мин) по 8.10-8.20.
Для превого раза получилось неплохо:

1 - 8.06,5 ЧССср. 147 уд/мин ПС 595 уд/км
2 - 8.06,5 ЧССср. 148 уд/мин ПС 599 уд/км
3 - 8.05,2 ЧССср. 149 уд/мин ПС 602 уд/км
4 - 8.10,3 ЧССср. 148 уд/мин ПС 605 уд/км

По ощущениям: ноги бегут, дыхание ровное (нос=рот), а вот в ССС легкий дискомфорт. Т.е. отвыкла она работать в таком режиме, хотя и ЧСС средняя не очень и высокая, при этом ЧСС мах была 154 уд/мин.
Так, что в воскресенье на 10-ке (открытие сезона) можно ориентироваться на темп бега 4.05-4.10 мин/км. Если только организм "переварит" суботнюю длительную (30 км).
Сегодня утром ортопроба 51/69/56, разница 5 единиц (отлично), вес 60,0 кг.
Вечером развивающая силовая тренировка.