всем доброго времени суток!
я пропала ненадолго - готовлюсь к экзамену и презентации результатов исследований...
Я сейчас много занимаюсь спортом (по 4 раза в неделю) так как готовлюсь к маратону (10 часов на байдарках) в августе и хожу в сауну 2-3 раза в неделю. По сравнению с моим "нормальным питанием" в июне прошлого года:
- у меня появилось желание заниматься спортом (1х в неделю фитнес + сауна, 1-2 раза 2-3 часа гребля на байдарке, 1-2 раза в неделю водная гимнастика и/или плавание + сауна)
- крепатура совсем другая чем была раньше: первые признаки уже на утро второго дня, но уже вечером второго дня могу опять заниматься спортом (тренировки до жжения в мышцах)
-заметила, что тянет на белки: пока что "спасаюсь" бобами, но не исключаю, что всё-таки добавлю яйца и рыбу в питание (посмотрим как это повлияет на выдержку, на белках в основном только "качки" сидят, те кто находится в движении по 2-3 часа едят много углеводов (но не сахара))
Так что ищу подходящее питание для спорта, пока ем до спорта углеводы (салаты, макароны), а после спорта бобы (иначе на сладкое потянет)
П.С. очень советую посмотреть фильм "That sugar", "Voll verzuckert"
П.П.С. в фильме парень уменьшил количество калорий но поправился на 8,5 кг и увеличил обьём талии на 10 см за пару недель. Перешёл с орехов и авокадо на "нормальную" еду без фастфуда, но с молочными йогуртами, сухими завтраками и "полезными" фруктовыми соками. Мясо он ел нежирное (курицу), но с соусом (а там сахар).
P.P.S. кстати, крысы в экспериментах предпочитали сахар наркотикам. парень при отказе от сахара описывал этот процесс как отказ от сигарет.