Разминочный бег 3 км.
Силовая тренировка в течение 1 часа 14 минут.
1. Жим лежа на горизонтальной скамье 20 кг 20 40 кг 15 50 кг 12 60 кг 10-10-10-10
2. Жим гантелей под 45 градусов 14 кг 4х14
3. Сведение рук к груди в кроссовере 25 кг 4х14
4. Бицепс стоя 25 кг 4х10
5. Бицепс стол Скота 20 кг 4х10
6. Тяга в кроссовере сидя к животу 80 кг 4х12
7. Тяга на блоке к груди 48 кг 4х12
Заминочный бег 2 км.
Вес 62.4 кг.
Жим лежа радует, в отличие от нашей молодёжки.
Продули 3-4, в начале третьего повели 3-1 и расслабились.
Кремышев уже в шаговой доступности!
Вчера он сломался на 70 кг 10-9-7, а я почти свой вес жал как палку 10-10-10-10. Почувствуйте разницу!
Еще один важный момент. Касается в основном прекрасный слабый пол.
Почти у 90% занимающих проблемы с визуализацией. Поясняю.
Первое: сначала описываем правильное с точки зрения биомеханики и индивидуальных анатомических особенностей упражнение.
Второе: визуализируем пошагово данное упражнение в картинку.
Третье: посылаем сигнал головного мозга по нейро-мышечным связам к конкретной мышце.