Вчера после обеда сходил в баню. Раньше, лет 15-20 назад ходил в баню ежедневно по четвергам. Тогда этот день у спортсменов был всесоюзным банным днем. Папарился с березовым веничком супер, сделал три захода. После каждого - ныряние в сугроб.
Благо баня расположена вдали от жилого сектора. Теперь уж точно надо будет включать баню в воскресенье в свой недельный тренировочный микроцикл. Лучшего средства восстановления мышечной системы не найти.
Итоги недели:
а) воздержание от пищи – 36 часов;
б) динамика веса +-0,5кг от 61,0 кг;
в) километраж бега – 112 км;
г) затраты в часах, мин. на физ.нагрузки – 10 часов 36 мин;
д) расход калорий – 7855 ккал;
е) кол-во обливаний ледяной водой – 6;
ж) ортопроба за неделю: отличная - 7;
з) 5 дней - беговая тренировка, 1 день - силовая, 1 день - отдых.