|
Re: На 8-м дне голода. Нужна помощь!!!
Yustas57, в вашем случае ,в принципе,как и всем вес набирать через тренировки,наращивать мышечную массу,в питание добавлять белок и углеводы. Найдите приемлимую физическую нагрузку и наращивайте мышцы,при вашем росте вес можно набрать 65-70 кг с мышечной массой,и это при условии если вы астеник по телосложению.Если кость тяжелее,то можно и немного больше.Хотя бы 60 кг,но это должны быть мышцы,а не жир.
Судя по вашему описанию у вас маленькая физическая нагрузка.Займитесь физкультурой!!!!
|