|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Тренировочный план на неделю.
Пн Утро: бег в горку, СБУ, 3-5км. Вечер: гиревая тренировка
Вт. Рабочий день
Ср.Утро: бег 10км. Вечер: Силовая тренировка верхний плечевой пояс
Чт. Рабочий день
Пт. Утро: бег 3-5км, СБУ. Вечер: Совместная гиревая тренировка
Сб. Утро: Совместная силовая тренировка верхний плечевой пояс
Вс. Утро: Темповая беговая тренировка 10км.
Рацион. Пн, Ср, Чт - одноразовый, будний. Вт, Пт, Сб, Вс - расширенный
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|