Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
Зафиксирую свои 1500 ккал, что мы с Еленой насчтитали и буду заниматься упражнениями
|
Monoed, ты сам всё рассчитал. Если бы ты спросил меня, я бы возразила.
Я вот думаю, если калькулятор рассчитал твой базальный метаболизм и твой расход калорий при средней степени активности правильно, то при 1500 ккал на постоянной основе ты будешь продолжать терять или мышечную массу или последний запас подкожного жира, который тебе так же необходим для здоровья.
А если ты добавишь упражнения, то тебе, тем более, надо увеличить потребление белков, чтобы было с чего растить мышечную массу. А увеличив белки, для поддержания кетоза надо добавить жиров. Поэтому эта цифра 1500 ккал тебе подойдёт, только в том случае, если в твоих планах лежать на диване и плевать в потолок.:) ИМХО.
Цитата:
твои параметры (Вес, рост, примерный возрост )в кето калькулятор и он выдал, что твоя норма базового метаболизма составляет 1592 ккал.
дальше предлагают 4 вида активности. Допустим у тебя средняя. Калькулятор посчитал, что тебе надо 2207 ккал в сутки для твоей активности.
|