Цитата:
Сообщение от snail
Еда создает дополнительную нагрузку, а вот дает ли она энергию - это для меня большой вопрос.
|
Ирина, а вы точно даете время на обработку еды?
Ведь, например, из крахмалов синтез гликогена занимает 6-8 часов, а из сырых овощей и фруктов и того медленнее. То есть спорт после еды совсем будет в тягость - тело занято пищеварением, вся кровь там, вся ферментная кухня там. Чего хотеть-то... В идеале, вообще на следующий день стоит делать какие-то выводы о том, мешает еда или нет. На следующий день, при тренировке на голодную кровь, разумеется.
И да, ведь гликолиз - это тоже поначалу затратный процесс. На одну молекулу глюкозы тело сначала должно инвестировать две молекулы АТФ, чтобы вообще запустить переваривание углеводов. К моменту окончания гликолиза до пирувата тело получит из глюкозы 4 молекулы АТФ взамен (т.е. суммарный прирост энергии всего 2 молекулы АТФ). И только при полном окислении в митохондриях (аэробный обмен) из одной молекулы глюкозы можно выжать теоретический максимум (в районе 30 молекул АТФ +/-).