[Сергеев]

Но все-таки, может, дело здесь еще и в технике, которой, естественно, нет у качков, билдеров и лифтеров?

О-о-о....здесь дело не в технике, alexZ8 выше давал уроки дистанционно, что АТФ вырабатывается в митохондриях. Так вот суть тренировки гиревика в создание этих митохондрий в промежуточных мышечных волокнах. Суть тренировки билдера- ему вообще по барабану митохондрии, он создает миофибриллы причем как раз преимущественно в быстрых глиголитических волокнах, которые не выносливы. Лифтер ему по барабану и медленные мышечные волокна и митохондрии в остальных волокнах. То бишь у каждого своя направленность тренинга.

когда расход более или менее приличный.
Например, когда убегала на весь день в горы - с утра до вечера. И без еды.

snail, опять убегала......я же уже писал , что когда интенсивность нагрузки не превысила анаэробный порог, то организм работает на жирах. И только когда пульс в красной зоне, то не хватает жировой энергетики и начинает гореть гликоген, потому как это в разы больше даёт АТФ правда с побочкой в виде молочки. Поэтому суть не в общих энерготратах, СУТЬ В МОЩНОСТИ ИЛИ В ЭНЕРГОТРАТАХ В ЕДИНИЦУ ВРЕМЕНИ. Общих жиров хватит чтобы и неделя убегать в горы и ничего не есть, а вот чтобы гирю поднять - не хватит, потому что в каждую секунду надо в разы больше производить АТФ.

А по-моему, еще как ест

Эта еда не для этой тренировки, она только завтра будет гликогеном.

А вот это и совсем непонятно... какое восстановление после суточного голодания? Чего там восстанавливать, и, главное, как? С чего она (энергия) вдруг закипит? Неужели от сока с булочкой? И после булочки - сразу за гири?

Ты что смеёшься? Булочка то же только завтра даст энергию. Например восстановление начал вечером а энергия будет завтра. А чтобы всё таки понять какая это энергия надо поднять гири как Лара 12 кг на 180 раз за 8 минут, иначе я не сумею видно словами это объяснить.

А вот с этим не соглашусь - что из сырых овощей и фруктов медленнее.

Не медленнее просто недостаточно чтобы наполнить гликогеновые депо и в результате придется еще и еще раз повторять, но чтобы убежать в горы это не надо, хватит и яблока. Это надо чтобы развить и поддерживать большую мощность.

А тем более, если бегаешь каждый день по несколько часов - когда же тогда их есть-то, эти крахмалы, если до тренировки нельзя?

Где то в своем дневнике приводил рекордсмена в сверхдлительном беге из ?Греции и они бежали больше 10 дней каждый день ООООО как много и каждый вечер ели крахмалы, а на дистанции подкреплялись легкими углеводами(фрукты, сникерсы) и все. Здоровье восстанавливали потом после забега.