|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Первый день после Полумарафона.
Утро в 2.20. Сон 4 часа. Недосып. Марш-бросок на работу 16км с рюкзаком 7кг. Из них 3км пробежал вынужденно (опаздывал на электричку). Бежалось тяжело, ноги ещё загружены, но не болят.
На работе нагрузки средние. Очередной покос травы бензокосой.
Рацион: пока расширенный
6.00 (после марш-броска) картофель отварной 150г, огурец, орехи 50г;
13.00 борщ, хлеб;
18.30 греча 50г, сыр 100г, творог 200г, мед, орехи;
Завтра по плану утром восстановительный бег, вечером работа с гирей.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|