Вторник. Второй день после полумарафона.
Утро в 6.30. Бегать не пошёл, ноги ещё "загружены", просто погулял перед работой 3км. На работе нагрузки средние. Продолжается бензосенокос.
Прсле работы работа с гирей:
Рывок 12кг - (200+150+100+100=550)/28.15мин. Средний темп почти 20/мин.
Было очень жарко, около 27 градусов. Да и полумарафон недавно бежал, поэтому рекордов сегодня не планировал. Хотя мог и постараться. Оставалось сделать всего 170 подъёмов, по 85 на каждую руку. Но почувствовал, что кожа на ладонях уже подходит к пределу. А мозоли мне сейчас не нужны, ведь скоро соревнования!
А почему кожа ладоней не готова к более продолжительной работе? Потому что я не тренировался с гирей в Субботу из-за полумарафона и пропустил силовую тренировку на турнике и брусьях в понедельник утром по дороге на работу. А на турнике кожа рук укрепляется.
Рацион: пока расширенный
13.00 хлеб 200г, масло, сахар, сыр;
19.00 (после тренировки) вода и мед 50г;
19.30 хлеб 200г, морковь сырая, зелень, масло, мед, орехи 50г.
Завтра по плану утром ходьба или бег в невысоком темпе. А вечером после работы марш-бросок домой с целью покормить кота. Короткий сон и в ночь на Четверг ещё один марш-бросок на работу.