4 дня по три литра - норм, вот сегодня по идее пора спать, а выпито чуть более половины нормы. Короче, процесс наладился. БЕз обязательств. штрафов и всего такого. Хорошо.
Также сегодня второй раз делал березу и стойку на голове. Надо втягиваться.
Перечитал весь свой дневник. Ниче так, позитивненько, однако. Последние годы чет забросил вести. неправ, дневник важен, вот сейчас почитал и вспомнил все, а ведь забыл многие подробности. какой никакой зож продолжал, конечно. в Частности той осенью или в конце лета худел по новой идее, два дня вместо одного в неделю голодал или ограничивался одной - двумя мандаринками в день или что то в этом духе. ну и ходил пешком в эти дни. Легко и весело догнал где то до 70.
Где то с февраля этого худею опять
лучший результат - 72,2. Умерла в конце апреля последняя моя собачка. она стала самой долгожительницей, 14 лет и 3 месяца ей было. Последние 9 где то месяцев почти полностью исключил мясо, в основном на кефире или ряженке сидела, брал в ашане по акции. 20-29 обычно можно было купить. На молочке какк то пободрее была все же. Ну и сам подсел на них крепко. Последние месяцы пришел к снижению дозы до 1 литра в день. И по калорийности (хочу довести макс до 900 ккал) и по белку (1кг это 28 грамм, по идее это максимум, может и меньше надо?) больше 1 л никак не должно быть хорошо. Мясо и рыбу исключил, не ем даже в гостях. Без проблем прошло, когда пытаешься малоедить или худеть - жалко тратить свой скудный лимит калорий на все это безобразие, 900 ккал это литр кефира + 1 кг фрукты, и того и другого с удовольствием сЪел бы больше)) С фруктой так и выходит, а кефиру более л не потребляю стабильно. правда вот беды иногда йогурты покупаю, непитьевые, и тут происходит такой йогуртожор.
Причем йогурты могут покупаться для салата, вместо сметаны заправка, а могут просто так, в наглую, по акции
Больше недели как не ем салаты из за проблем со стулом, сначала, а потом просто втянулся. Надо собраться и купить зеленюшки и прочих огурцов. а может и не сильно надо. Лимит ить.
