Цитата:
Сообщение от Леший
Наули он тоже научился делать.
На самом деле упражнение очень простое и ничего сложного там нет.
|
Ну я не знаю. Уже год пытаюсь делать наули. Втягивание и волна слева - до центра и справа до центра по отельности уже более-менее получаются. А вот волна полностью с левого края до правого без остановки, ну никак не идет. Как и просто напряжение вертикальных мышц по центру живота.
Хотя и от такого варианта эффект просто потрясающий. Ушли многие проблемы. Но может этому способствовало еще и сыроедение. А может все в комплексе.
А про наули в трамвае или стоя на остановке вообще не представляю себе. Мне надо сначала встать в исходную позицию - наклонившись упереться руками в бедра. Иначе вообще ничего не получится.
Вы по сколько минут за один раз выполняли эти упражнения на первых порах, когда осваивали? Или может знаете какие-то особенности, на что стоит обратить внимание? Может я маловато уделяю внимания?
Делаю наули только по утрам во время зарядки, потому что по правилам наули делается на пустой ЖКТ.