21-25 сентября. Прошла
18,6 км.
21.09. Дыхательная гимнастика Стрельниковой, кислородная гимнастика, упражнения для пресса, саранча, растяжка на валике.
22.09. Выходной.
23.09. Кислородная гимнастика, поднятие бочонка 5л – 30 раз, упр-я на равновесие, интуитивная растяжка, перевёрнутые позы – 3 мин., дыхательная гимнастика Стрельниковой.
24.09. Интуитивная растяжка, перевёрнутые позы – 3 мин., 2 кобры, кислородная гимнастика, упр-я на равновесие, интуитивная растяжка, дыхательная гимнастика Стрельниковой, перевёрнутые позы – 4 мин.
25.09. Упр-я для спины, для пресса, растяжка на валике, перевёрнутые позы – 5 мин., дыхательная гимнастика Стрельниковой.
Кофе немного уменьшила, недостаточно, но равновесие моё уже не портит.
В последнее время такая мысль в уме бродит, что
зависимость начинается, когда происходят уже существенные изменения в мозге (не кратковременные, которые проходят за пару дней),
и они уже провоцируют желание, и поддерживают себя этим.
Сейчас я могу быть с утра и отдохнувшая, и выспанная, а всё равно, пока не выпью кофе, как будто голова не запустилась на полную.
А если сделать ход конём и выполнять упражнения, полезные для мозга, то может это подавит желание кофеина?
В-общем, начала выполнять перевёрнутые позы (асаны). В совокупности пока получается несколько минут, в идеале нужно дойти до 15 минут. Посмотрю, сколько продержусь. В жизни, как всегда синхрон, с моими мыслями. В книжной рассылке прислали «позу счастливого ребёнка»
, вполне перевёрнутую. Попробовала на коврике и на кровати – некомфортно, видать маловато у меня счастья для этой позы, надо побольше его в себе поискать
