[Shibata]

alexZ8
А какой примерно был БЖУ на период "режима качка"?

Я просто последние пару недель, сам перешел на повышенную калорийность, особенно, сделав упор на углеводы, чтобы поддержать в первую очередь печень.

И сделал вывод, что когда углей достаточно, значительно снижается потребность в жирах и белках.
Но мое "достаточно" упирается минимум в 300 углей, а это 400г макарон из дурума.
И вот кроме макарон ( в виде вермишели, 3 минуты варка) такое количество углей не могу съесть, скажем, в виде картофеля, риса и других нерафинированных круп, без поганого ощущения в ЖКТ, буд-то все встало на месте.

А гейнеры не хочу из-за избытка кальция в них. 2 совочка и уже штукарь.

Ну и физуха у меня на углях получается. Раньше сил не было даже на базовые упражнения.

И да, как и писал раньше. КПД углей у меня очень круто улучшилось после регулярного приема суточных доз B1, марганца и хрома.