Цитата:
Сообщение от snail
Наверное, если практиковать это несколько дней, для орга не останется другого выхода, кроме как на следующий день вырубиться раньше обычного времени.
|
Нет
Если вставать в одно и то же время, каждый следующий день орг все равно будет вырубаться на час (примерно, в среднем) позже.
Вот как это происходит: я заснула в 8 вечера, проснулась в 4 утра. Чтобы задержаться на этом режиме, ставлю будильник на 4 утра ежедневно. Но на следующие сутки я засну уже не в 8 вечера, а позже, потом еще позже (это и есть синдром-не 24). И потом, когда я засну уже в 2 ночи, а будильник заорет в 4 утра (спустя пару часов), я просто не услышу этот будильник, хоть он изорется под самым ухом. И не встану, даже если меня скинут с кровати - просто не смогу.
При всем при этом у меня никуда не делась совиность. А потому я не просто плавно прохожу сутки, сдвигаясь каждый день на 1 час вперед, а на некоторое время застреваю на засыпании в периоде с 5 до 8 утра. Но быстро проскакиваю период с вечерним засыпанием и утренним вставанием, поэтому вожделенное засыпание вечером и вставание ранним утром я испытываю даже не каждый месяц - всего несколько раз в год.
Вот этот режим поддерживать
Цитата:
Сообщение от Инфинити
Последний месяц установился искусственный режим (мне сейчас необходимо вставать поздним утром в одно и то же время), и теперь мои сутки в среднем составляют 23,5-24,5 часа (норма). Но заснуть раньше 5-8 часов утра не получается ни с какими ухищрениями, поэтому продолжительность сна составляет только 4-6 часов (очень мало).
каждое утро ложусь спать позже вчерашнего (благодаря синдрому-не 24), но встаю в одно и то же время (меня будят), таким образом накапливаются усталость и невысыпание. Как следует измотавшись, организм наконец срубает на несколько часов раньше обычного времени, и все начинается заново: каждое утро ложусь спать позже, чем вчера, копятся усталость и невысыпание.
|
возможно только потому, что он подразумевает засыпание под утро, хоть я и не высыпаюсь. Но повторить то же самое с вечерним засыпанием и утренним вставанием в течение хотя бы нескольких дней для меня невозможно - совиность не даст. Последний раз заснуть вечером и проснуться рано утром у меня получилось, кажется, в декабре или январе - разово, хоть я и пыталась зацепиться и остаться на этом расписании подольше.
Цитата:
Сообщение от snail
Вообще, как-то все очень сложно... может, потому что все "от ума"?
Ну, хочется спать - спи... не хочется - гуляй...
Конечно, есть еще и окружение, которому можешь мешать.
Но приспособиться, наверное, можно.
|
Это очень неудобно. Кротовая жизнь под электрическим светом угнетает. Ночные прогулки могут быть небезопасны. Дачная работа посреди ночи невозможна. Меня постоянно будят телефонные звонки, ломая сон еще больше. В стоматологию приходилось ездить невыспавшейся, у меня это усугубляет одышку, плюс сильное отупение - я не слышу и не соображаю, что мне говорят. Когда я живу не одна, это совсем некомфортно, мы мешаем друг другу спать своей возней, к тому же нет возможности нормально общаться и взаимодействовать. Сейчас я вторую неделю не могу съездить сдать анализы, потому что
Цитата:
Сообщение от Инфинити
Можно не ложиться спать и рано утром ехать в мед.лабораторию. Но все равно не получится соблюсти обязательные 12-14 часов без еды (это значит остаться без обеда и ужина). Не спать вкупе с не есть - слишком много лишений после голодания, пусть и условного - должно пройти какое-то время, чтобы орг успокоился и не боялся остаться без еды.
|