[Инфинити]

NoSmoking

Не курю три месяца. Принимаю аптечный никотин, за эти три месяца снизила дозу в 2 раза. Планирую отказаться окончательно осенью - возможно, через Табекс.

На период отказа у меня приготовлена небезызвестная книжица Аллена Карра, буду осенью читать в качестве психологической поддержки. Раньше к творениям этого товарища относилась с очень большим скепсисом, но недавно разобрало меня любопытство и прочитала его книгу "Легкий способ бросить пить", и вдруг понравилась - все правильно дядька пишет и большой молодец. А "Бросить курить" несколько лет назад я читала по диагонали, трясясь от желания закурить, раздражаясь и злясь, не понимая до конца, что из себя представляет никотиновая зависимость, и каким образом эта дурацкая книга, написанная в западном стиле, может мне облегчить отказ от курения. И только теперь поняла. Я прочитала про алкоголь, но про сигареты книга написана по тому же принципу - смутно припоминаю - да иначе и быть не может, "Легкий Способ" - он и в Африке "Легкий Способ", единый для любого нездорового пристрастия. В общем, ответ простой: никак не поможет! Суть книг Аллена Карра совсем не в этом. Это важно знать, и зря об этом не написано на титульной странице.

Главное, перед чтением этой литературы четко понимать, что такое никотиновая зависимость, ее составляющие. Физическая зависимость проходит за 1-3 месяца, и этот период перетерпеть не трудно (я еще к этому этапу не приступала, но хорошо помню из прошлых попыток). Привычка к ритуалу курения, возникающая в определенных ситуациях, проходит дольше (до 8 месяцев) - от нее избавиться уже труднее, но тоже вполне возможно перетерпеть, и этот уровень я также успешно преодолевала. Соматические последствия от курения проходят тяжко и мучительно (хотя счастливчиков, чей организм в целом не сильно изношен, минует чаша сия) - нужно набраться терпения на несколько месяцев (максимум три года), пережить скачки давления, одышку и болевые синдромы. В предыдущий раз я сломалась именно на этом этапе, но теперь у меня есть опыт, и его успешно использую.

Однако самое сложное - это психологическая зависимость, от нее избавиться труднее всего, зачастую она сохраняется пожизненно. Здесь-то и нужен Аллен Карр со своей нетленкой. Его книга как раз и призвана помочь не пополнить ряды "вечных курильщиков", не закуривающих десятилетиями только на силе воли. Все бывшие курильщики делятся на два лагеря - одни утверждают, что они не курят и не хотят. Другие жалуются, что не курят, но продолжают хотеть. Эти последние порой "срываются", а срыв, даже одноразовый, в 99 % случаев (за редким исключением) сводит на нет все предыдущие годы некурения. Я отношусь ко второй группе. Этот (четвертый, самый сложный) уровень у меня не получается пройти - психологическая зависимость казалось бы непреодолима для меня. Я даже полгода назад задумывалась о том, чтобы сдать кровь на выявление так называемого "гена курильщика", но потом одумалась. И генов этих не один, а несколько. И смысла нет, знание об их наличии ничего не решит, и тем более ничем не поможет. А вот Аллен Карр поможет)))

Месяц назад приехал муж и был поставлен перед фактом, что в квартире больше не курят. Но если очень хочется, то можно - на улице. В общем, он тоже больше не курит, но пока всего месяц прошел. Поживем, увидим, как у него пойдет.