Физкультурка
С утра
суставная разминка, после
немножко йожки (щадящая программа, последовательность из 10 асан). Еще в течение дня сижу в сукхасане, пытаюсь и другие сидячие позы - это для поясницы в первую очередь.
Ежедневные
прогулки.
3 раза в неделю
рывок гантели, гантель 3 кг. Предыдущая гантель была 2 кг, мусолила ее больше 2 месяцев, иногда даже думала или паузу сделать, или меньше вес взять, но кое-как с декабря до февраля честно пропыхтела с ней, через "не могу". Взялась сейчас в феврале за 3 кг, думала, такими темпами мне ее хватит до осени. Но вдруг как пошло, как пошло, что ухх! Думаю, еще круг сделаю (ну, может, два). И возьмусь за 4 кг!!! Офигеть! Организмик адаптировался к некурению, из голодания вышла, зимние циклоны прошли (метеозависимость) - и силушка вдруг как "попёрла" (не могу подобрать слово приличнее, экспрессия теряется).
Эх, да надобно жить красиво!
Эх, да надо нам жить раздольно!
Богатырская наша сила —
Сила духа да сила воли.
(Н. Добронравов)
Надо тренировку расширять, 6-10 минут теперь мало мне, тушка готова к дополнительным нагрузкам. Гантельную гимнастику сразу после рывка нормально же делать? Может, кто ссылочкой кинется на программку подходящую? Для слабосильных теток
И что для общего развития, может, почитать (не сильно мудреное)?
Купила разборную гантель, принесла домой, теперь варикозная нога болит, хотя всего несколько десятков метров прошла от остановки и с остановки. А Кремышев с Сергеевым в соревновательной теме велели еще одну приволочь
Достала эта нога, всю малину мне портит
-------------------------------------------------
Думаю, еще
упражнения для осанки возобновить, программу так и не закончила, теперь надо заново начинать. Но гантели вон как в гору пошли, может, и это занятие будет в тему.