Хочу подвести итоги на конец 2019 г.
В настоящее время я ввела в практику следующее:
1. Интервальное питание 16/8 (16-часовой перерыв в еде; 8 часов, в течение которого возможен прием пищи).
2. Питание в строго определенное время:
- 11-30-12-00
- 14-14-30
- 16-30-17-00
- 19-00-19-30
3. 1 день в неделю (четверг) - водное голодание
4. Не ем мясо, рыбу, яйца
5. Не наладила пока разумное потребление углеводов и нормальный подсчет калорий
6. От крепкого алкоголя отказалась очень давно. От слабоалкогольных напитков - с 25.10.19. Завтра - 2 полных месяца абсолютной трезвости) НГ тоже планирую отмечать без шампанского)
7. Вес колеблется в пределах 70-72 кг