[капа]

Очередная тренировка.Три месяца как занимаюсь в зале.Нагрузка для верха без изменений (вес,количество подходов и повторов).Для ног -приседания в начале и в конце тренировки по одному подходу 20 раз.Сгибание с весом тренажера 15 раз один подход.Разгибание один подход 10 раз с весом тренажера + еще 5 раз вес 5 кг.Обнаружила еще один тренажер в виде стула с подлокотниками.Садишься спиной к тренажеру и нажимаешь на подлокотники (а к ним груз прицеплен).Говорят,что это тоже для развития мышц рук выше локтя.Тренировка прошла прекрасно,дома ни костыли,ни трость не требуется.Иван чай с финиками ,творог,кусок хлеба.Следующий поход намечен на понедельник.