[MeteoR]

Возможно, разочарую многих, но поделюсь опытом. После 9 лет занятий
данными упражнениями, я от них сознательно отказался. Пожалуй, кроме
только первого (вращения). Его оставил для тренировки вестибулярного
аппарата. Остальные заменил другими движениями.
Почему? Да, потому что нет заявленных результатов! Старение идет, и никуда от него не деться. Залысины увеличиваются, седина появляется. Пусть чуть медленнее, чем у моих однокурсников, но все же.. Фигура спортивная и нет лишнего веса - так это из-за здорового питания и подвижной жизни. Тут недавно сердце заболело (а ведь была обещана почти вечная молодость без седин!), сделал рентген позвоночника по рекомендации врача и .. сюрприз! Остеохондроз и сколиоз, правда, в незначительной степени. И это при ежедневном выполнении упражнений сгибания позвоночника!
В общем, пересмотрел я критически эти упражнения и понял, что в них не хватает для вечной молодости наклонов в стороны и боковых скруток, иначе у меня не была бы правая рука ниже левой. И еще добавил 3 антисколиозных упражнения.
Заодно вспомнил, что прочитанная книга - всего лишь литературное произведение, на котором писатель просто заработал денег и умер, как все..не став МакЛаудом.
Поэтому не питайте иллюзий о вечной молодости.