Запоры от недостатка клечатки,надо салаты с капустой и морковь есть))
постный суп
https://www.povarenok.ru/recipes/show/74325/
https://www.gastronom.ru/recipe/group/1293/postnye-supy
что то можно убирать,что то заменять , ограничивайте картофель в нем крахмал,играйтесь с рецептами))
вы молодец хороший результат!