Цитата:
Сообщение от TatSu
я попробую дома поподнимать 3 кг гантели сына в течении 10 минут
|
вот так мы всегда.
10 мин. сможешь и может даже 2 дня подряд, НО на этом и закончится. организм взбунтуется так, что больше не подойдёшь.
я вообще бы начала с той гантели или гири , которую ты хочешь победить в конечном результате, но начать с 10 подъёмов следя за правильностью исполнения и добавлять по 1-2 подъёма через 2-4 дня.