Цитата:
Сообщение от ROM
Кремышев, не хотел вступать в полемику, но некоторые твои утверждения заставляют сделать некоторые ремарки.
Ты пишешь, что в результате беседы и осмотра были сделаны выводы о функциональной готовности. Так это же субъективные показатели. Ну, если только ты, экстрасенс! 
А где объективные?
Пробы Генче, Штанге, Руфье, ортопроба, тест Купера, давление, ЧСС восстановления после нагрузки и т.д. и т.п.
Поехали дальше.
Первый раз слышу, что объём бега можно увеличивать на 10% в неделю для новичков 
Согласен, когда это опытный бегун и то, 5-7% .
Тогда бы через год у нас каждый второй был бы сверхмарафонцем.
Возьмём, например, базу 10 км, через месяц 15, два 20...год 75 км. Фантастика!
При таком подходе у 95% ОДА не выдержит таких нагрузок.
Что-то я не заметил постепенности набора объёма бега у Лары-М.
Возьмём за базу 5 км, то при увеличении на 10% в неделю выходим на километраж через месяц 7 км, через 2 месяца 10 км. Т.е. к полумарафону через примерно 5 месяцев.
Как минимум форсаж набора километража превышен в 2-2.5 раза. Это даже профи не могут себе позволить. 
По контролю переносимости нагрузки, сон, общее самочувствие это опять же субъективные показатели. А где же объективные: ортопроба, восстановление ЧСС после нагрузки, анализы крови, мочи.
Ещё один момент.
В подготовке напрочь отсутствовало разнообразие средств и методов тренировочного процесса. Просто однообразный монотонный бег. А где фартлек, интервалы, темповики, ускорения, специальные беговые упражнения. Не увидел я и периодизации, чередования микро и макроциклов и многого другого.
|
Тоже не хочу вступать в полемику с ROMом.
С этими его критическими замечаниями частично соглашусь, частично нет. Да, можно было бы к перечисленным мной субъективным критериям переносимости предложенной нагрузки добавить и объективные (ортопробу, функциональные тесты), но... Всё перечисленное ROMом, в том числе и пульсометры, анализы крови мочи "придумали" только в 20-м веке. А человек практикуется в беге много веков и прекрасно обходился раньше без всяческих анализов измерений давления и пульсометров. Я первые 20 лет сам бегал без пульсометра и без всяких анализов, опираясь на общее самочувствие. И ничего, жив и здоров.
Я могу понять ROMa, он привык оперировать цифрами и формулами. Но есть и другие варианты подготовки и они имеют право на существование.
С Ларой к полумарафону мы не готовились специально. Просто её организм настолько хорошо переносил нагрузки, что длинная тренировка быстро достигла 20км. И мы подумали, а почему бы и не пробежать тогда официальный полумарафон.
Теперь об отсутствии разнообразия средств и методов тренировочного процесса. Согласитесь, если предложенный тренировочный план приводит к постоянному улучшению темпа бега, то зачем что-то менять? У меня у самого есть многолетний опыт и он говорит о том, что начинающему бегуну в первые месяцы достаточно монотонного бега. Все эти фартлеки, ускорения, СБУ, интервалы хороши когда опорно-двигательный аппарат укрепится. Я сам на ускорениях получал травмы, и не раз. А во время монотонного бега в невысоком темпе риск получения травмы минимален, а связки хорошо укрепляются.
Мы попробовали добавить Ларе Специальные беговые упражнения (СБУ), но она тут же пожаловалась на дискомфорт в ноге (потянула связку) и мной было принято решение убрать СБУ. Ещё не время. Зато за эти 2 месяца Лара укрепила связки и перестала жаловаться на "летучие" боли в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.
О каких микроциклах можно говорить сейчас, когда Лара бегает всего 2 месяца? Вот будем готовится к марафону, который состоится будущим летом, тогда будут и микроциклы и периодизация тренировочного процесса, будем использовать и интервалы и темповики и ускорения и СБУ. Всему свое время.