[Anatoly55]

25.01.20. Выход из СГ
Вес - 59,5; АД - 110/68; ЧСС - 60.

С утра выпил горячей водички 0,5 л.
Закаливающие процедуры, пробежка, тренажёры.
Набегал с утра чуть больше 8 тыс. шагов.
По возвращении с пробежки выпил ещё воды, чуть позже - около 0,3 л. теплого свекольно-капустного кваса. В обед был разбавленный водой апельсиновый сок, позже - яблочный.
Не со всех сортов яблок хорошо выжимается сок, хотя и соковыжималка у меня не плохая - шнековая. Приноровился сок делать проще: в скоростном мощном блендере с водой измельчаю яблоки (аналогично - морковь, тыкву...) и потом отжимаю в специальном тканевом мешочке. При этом получается хорошая зарядка для кистей рук.
Вечером выпил ещё стакан разбавленного сока облепихи, который приготовил из замороженных с осени ягод.
Днём с внучкой поиграли во дворе дома, чистил и перетаскивал снег, старался кидать снег лопатой энергичнее по принципу "бери побольше, кидай подальше", при этом менял положения рук. Получилась прекрасная зарядка для спины.
Вечером внучку повезли на машине к её родителям, немного погостили там и поздно вечером вернулись домой.
Вечернюю прогулку отменили, но чтобы сон был покрепче, я провёл закаливающие процедуры во дворе дома. Уснул действительно быстро и крепко...
Да, перед сном проверил показатели своего браслета, оказывается "натупал" за день больше 19 тыс. шагов.