Пятница. День приезда в Анапу.
Встретились с Ларой в 12.30. Провел ей обзорную экскурсию по городу. Пообедали в кафе, сходили в камеру хранения за вещами.
Вечером пошли на море. По дороге кормили местных кошек и котят. Здесь кошки особенные. Не набрасываются на еду сразу, а сначала поблагодарят!
Вежливые!
Купались в вечернем море, наблюдали красочный закат! Погода замечательная, вода в море теплая, чистая, прозрачная! Прекрасно отдохнули!
Ужин без фанатизма: творог, сметана, виноград.
Сон в 22.30.
Суббота. Бег 10км, поход на Лысую гору.
Утро в 6.00. Бег 10км в невысоком темпе. Темп и ЧСС не замерял. После.бега тренировка с Ларой на тренажёрах, стоящих прямо на набережной.
После бега и тренировки завтрак: яйца, майонез, помидор, хлеб, сгущенка
После завтрака поход на местную достопримечательность, на Лысую Гору. Великолепные виды открываются с этой горы с высоты 150-160 метров на море и на окрестности Анапы. Спустились к дикому пляжу через 800 ступенек. Искупались. Опять поднялись по этим ступенькам вверх. Хорошая нагрузка для ног! Прошли сегодня по горам около 15км!
Обед в кафе: суп грибной, хлеб, фаршированный сыром перец, торт.
После обеда отдых.
Вечером по плану опять поход на набережную, будем купаться. Погода стоит великолепная, солнечная, плюс небольшой освежающий ветерок. На море сегодня видели дельфинов, мечту Лары.
Она о них и расскажет поподробнее в своем дневнике.