[NeznaYka]

очередной неплохой день подошел к концу, по его итогу:
- утро стакан воды, прогулка с собаками
- яблочный сок
- на работе кофе с вареньем и цлебцем
- обед супчик на говяжем бульоне с рисом и картошкой, овощной салат с гречей
- по возвращении домой стакан морковного сока с небольшим добавлением яблочного и ложкой льняного масла
- треня (силовая + 25 мин велика)
- после трени только вода, что-то ничего легкого дома нет, а сок снова выжимать не охота)))

чувствую ,что по питанию нужно что-то скорректировать, у меня провал между соком дома и достаточной плотным обедом на работе, нужно какой=то фруктовый перекус сделать, тогда обед можно делать попроще.

вес сегодня перед тренер 52.40
из улучшений - первая треня за месяц, когда у меня не начинался насморк в процессе. астма дала о себе знать, когда сбилась дыхалка на кардио в конце...

ну что живем дальше)))