Сегодня. как и всегда, сходила на часок в тренажёрку.
2 минуты шагала по дорожке, 20 минут бежала. Помнила предупреждения РОМа, не вышла за 128 (пульс), затем ещё две минуты шагала . И того 25 минут аэробная нагрузка. Затем силовая-40 минут. Руки, ноги, пресс.
Замечаю рост результатов. Раньше считала, что самое слабое моё место- пресс. На сегодня поднимаюсь из положения лёжа без фиксации ног-20 раз. Из упора на предплечия поднимаю ноги 10 раз за подход. Всего пока два подхода.. Даже могу похвастаться. Сегодня подошёл один мужчина и спросил сколько мне лет, за тем: "Надо же ! В таком возрасте и так пресс качать!" Проходящий мимо другой мужчина с ним согласился.
А я до-воль-на! Начинает получаться и силовые! Сила чуть, чуть подрастает. Если раньше не доводила количество повторов до того, что бы мышцы "жгло", то теперь позволяю себе это. Вхожу во вкус
Но раскрытие тазобедренных суставов пока проблема. Тренируюсь.