|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
По совету друзей, уменьшил беговую активность на треть.
Пусть будет, как говорят учОные)
Равномерный бег 20.00 3.14 км тема 6.22
Вес - 58.8 кг + 1.1 к 03.05
Клораж около 3000 ккал (читмил).
Профицит: + 700-800 ккал
Вчера был родительский день. Съездил в город на кладбище.
Потом поминальный обед. Основное блюдо - манты. Штук 8 наверное съел.
Сегодня с утра бежится отлично. Углеводов хорошо загрузил накануне.
Калораж пока будет на том же уровне 2000-2100 ккал.
Захожу с другой стороны. Уменьшаю повседневную активность бег, ходьба в магазин, вечерние прогулки.
Это примерно калорий 150-200. Как раз будет моим профицитом.
Хорошо придумал)
|